Как человек может заниматься теннисом без партнера или теннисной машины?
Сегодня я поделюсь 3 простыми упражнениями, подходящими для начинающих игроков.
Тренируйтесь в одиночку и неосознанно улучшайте свои навыки игры в теннис.
Содержание этого выпуска:
Занимайтесь теннисом в одиночестве
1. Самовыброс
На месте
Поверните корпус и ведите ракетку, чтобы подготовиться к удару по мячу, прежде чем бросить мяч на месте.Старайтесь бросать мяч под углом примерно 45 градусов к телу, но не слишком близко к нему.
Двигаться влево и вправо
Бросьте мяч правой стороной тела, затем переместите ногу в подходящее положение, чтобы ударить по мячу.
Выстрел вверх
Бросьте мяч перед собой, шагните боком на площадку и следуйте за мячом.
Высокий и низкий мяч
Бросьте мяч низко, максимально опустите головку ракетки, чтобы понизить центр тяжести и провести мяч через сетку.
Подбросить высокий мяч, ударить по мячу с лета или поймать мяч вперед.
Обратная косая черта
Бросьте мяч левой стороной тела, затем переместитесь влево в положение удара слева и ударьте справа по диагонали.
Конечно, вы также можете комбинировать вышеуказанные упражнения, и вы можете свободно комбинировать расстояние движения вперед и назад, влево и вправо и высоту мяча.Но в пределах контролируемой дальности броска бросайте слишком далеко, достаточно, чтобы попасть по мячу, вместо того, чтобы использовать консолидацию броска.
2. Комбинация линий
Когда вы один, вы можете не только практиковаться в простом ударе по мячу, но и практиковаться в контроле мяча и тактике.Каждый раз, когда вам удастся нанести целенаправленный удар, ваше преимущество будет увеличиваться.
На основе практики 1 самоброски и самостоятельные игры могут свободно практиковаться в различных комбинациях линий удара, таких как две прямые линии + одна прямая линия.
Не забывайте возвращаться в исходное положение каждый раз, когда вы ударяете по мячу, чтобы имитировать реальный удар.
3. Постучите в стену
2 требования:
Чтобы определить цель удара по мячу, вы можете приклеить лентой участок стены и попытаться контролировать мяч в пределах этого диапазона.
Выстрел должен быть связным и ритмичным.Не применяйте силу вслепую.После двух выстрелов мяч улетит.В конце концов, вы устанете, а эффекта от практики не будет.
Выполнение этих двух пунктов также может сыграть роль в регулировке темпа тренировки и способности управлять руками.
Время публикации: 02 марта 2021 г.