Говорят, что подача — самая важная часть теннисной технологии. Интересно, есть ли у кого-нибудь из читающих эту статью возражения? На профессиональных соревнованиях будет спидометр подачи. Скорость 200 км/ч для игроков-мужчин может вызвать недоразумения. Игроки больше ищут скорость в подаче?
На самом деле это не так. Первое, что гарантирует качественная подача, это точность и изменение точки приземления. При меньшей скорости этот критерий легче понять во второй подаче. Хотя наши игроки-любители далеки от достижения этого стандарта, если вы хотите улучшить качество подачи и увеличить количество ACE, вам необходимо внимательно изучить следующие пункты.
Расслабься, расслабься.
Если вы хотите подавать точно и быстро, самое главное — оставаться расслабленным, чтобы вы могли размахивать и бить как кнут. Но многие люди слишком напряжены во время подачи, что делает их тела жесткими и неспособными сделать это.
Поэтому такие действия, как бросок мяча, поднятие трофея и суффикс перед подачей, все должны быть расслаблены, относительно медленны, конечно, цель состоит в том, чтобы накопить энергию, чтобы тело могло оказать максимальное ускорение на головку ракетки. Просто скажите, чтобы не практиковать ложную ручку, внимание друзей заключается в том, чтобы тщательно понять, что подразумевается под расслаблением в ежедневной практике, а плотность и полная сила никогда не сделают вашу подачу быстрее.
Задействовано все тело
Все технические детали подачи были изложены бесчисленное количество раз, и сегодня я подчеркиваю только одну деталь: в подаче задействовано все тело.
Профессиональные игроки тоже люди. Причина, по которой их подача быстрая и точная, заключается в том, что в дополнение к их выдающейся физической форме, очень важно, чтобы у них была хорошая координация и полная сила.
Например, многие одноклассники подают больше силой рук, но игнорируют участие удара ногой и поворота. Фактическая цепочка силы подачи и удара похожа, оба получают самую примитивную силу, ударяя ногой по земле. Сила передается от ног к промежности, к верхней части тела, к рукам и запястьям. Это полная цепочка силы.
Хотя многие друзья, кажется, толкают землю, они просто «имеют виртуальный вид» вместо того, чтобы толкать землю на самом деле. Большая часть силы, которую они получают, все еще исходит от их рук. Чтобы решить эту проблему, вы можете попробовать подбросить мяч немного выше и вперед, заставляя себя ударить по мячу, ударяя по земле и поворачиваясь. Осознайте это тщательно и не дайте каждому усилию пропасть зря.
Укрепляем ядро
Студенты фитнес-школ не понаслышке знакомы со словом «ядро», и тренеры неустанно позволяют нам напрягать ядро во время тренировок. Ядро относится к пояснично-тазово-бедренному суставу, который также обычно называют областью талии и живота.
Эта область может не только генерировать мощность, она также является важной областью для передачи и контроля мощности, а также важным узлом для координации совместной силы верхних и нижних конечностей. Если это немного слишком «академично», посмотрите на теннисные животы игроков.
За исключением некоторых худых игроков, большинство игроков имеют очень плотные животы, и даже выглядят немного «маленькими животиками». На самом деле, это вызвано большим количеством вращательных движений игроков.
Только когда основная область стабильна и сильна, вы можете обеспечить полное вращение, а ваша подача и удар будут более совершенными. Поэтому ученики по-прежнему выполняют больше упражнений, которые являются основой тренировки, таких как обычные планки, колеса для живота и мосты для бедер.
Совет 1: Постарайтесь держать ракетку только двумя или тремя пальцами, чтобы убедиться, что вы можете держать ракетку. Затем намеренно замедлите движения, такие как бросок мяча, нанесение удара, суффиксация и т. д., и почувствуйте процесс расслабления тела и непрерывного ускорения.
Совет 2: Подача для попадания в определенную цель — хороший способ тренировки. Поместите цель в двух конечных точках и в средней точке линии подачи и поразите одну цель в тренировочной сессии. Цель — тренировка внешних углов, внутренних углов и погони за подачей. С большим количеством тренировок ваша позиция естественным образом станет более точной.
Tip3: Что касается процесса передачи мощности по цепи, теоретическое понимание относительно простое, но фактическая операция несколько сложна. Вот рекомендуемое действие для всех, то есть приседание, прыжок и бросок мяча. Не держа ракетку, присядьте с теннисным мячом в руке, затем оттолкнитесь, бросьте теннисный мяч вперед и ощутите процесс передачи мощности от ног к телу, что поможет вам лучше исправить мелкие детали при подаче.
Обслуживание всегда будет недостатком большинства из нас. Некоторые люди слышали много принципов обслуживания, но само обслуживание все еще трудно улучшить.
Можно рассмотреть возможность покупкимашина для подачи теннисного мячадля улучшения навыков игры, есть несколько марок длямашина для теннисных мячейНа рынке каждый бренд имеет свои преимущества, здесь мы рекомендуем вам известный брендтренажер для тенниса siboasi,можно отправить ответ по электронной почте или добавить WhatsApp для покупки или ведения бизнеса.
Время публикации: 26 мая 2021 г.