Говорят, что подача — важнейшая часть теннисной технологии. Интересно, есть ли у кого-нибудь из читателей этой статьи возражения? На профессиональных соревнованиях будет установлен спидометр. Скорость подачи 200 км/ч у мужчин может вызывать недопонимание. Игроки больше ценят скорость подачи?
На самом деле это не так. Первое, что гарантирует качественная подача, — это точность и изменение точки приземления. При меньшей скорости этот критерий легче понять во второй подаче. Хотя наши игроки-любители ещё далеки от этого стандарта, если вы хотите улучшить качество подачи и увеличить количество эйсов, вам необходимо внимательно изучить следующие моменты.
Расслабься, расслабься
Если вы хотите подавать точно и быстро, самое главное — сохранять расслабленность, чтобы иметь возможность размахивать и бить, как кнут. Но многие люди слишком напряжены во время подачи, из-за чего их тело становится жестким и неспособным на это.
Поэтому такие действия, как бросок мяча, подъём кубка и суффикс перед подачей, должны быть расслабленными и относительно медленными, конечно же, цель — накопить энергию, чтобы тело могло передать максимальное ускорение головке ракетки. Просто скажите, что не стоит практиковать ложную ручку, друзья, главное — тщательно понимать, что подразумевается под расслаблением в повседневной практике, а сжатость и полная сила никогда не сделают вашу подачу быстрее.
Задействовано все тело
Все технические детали подачи уже были изложены бесчисленное количество раз, и сегодня я хочу подчеркнуть только одну деталь: в подаче задействовано все тело.
Профессиональные игроки — тоже люди. Причина быстрой и точной подачи заключается в том, что, помимо выдающейся физической подготовки, им очень важны хорошая координация и полная сила удара.
Например, многие одноклассники подают, используя силу рук, игнорируя удары ногами и повороты. Цепочка подачи и удара похожа: в обоих случаях сила достигается за счёт удара ногой о землю. Сила передаётся от ног к паху, к верхней части тела, к рукам и запястьям. Это полная цепочка.
Хотя многие друзья и кажутся толкающими землю, они лишь «имеют виртуальное представление», а не толкают её на самом деле. Большая часть силы по-прежнему исходит от рук. Чтобы решить эту проблему, попробуйте подбросить мяч чуть выше и вперёд, заставляя себя ударить по нему, отталкиваясь от земли и поворачиваясь. Тщательно осознавайте это и не тратьте зря ни единого усилия.
Укрепить ядро
Студенты фитнес-школ не понаслышке знакомы со словом «кор», и тренеры неустанно помогают нам напрягать его во время тренировок. Под «кором» понимается область поясничного отдела позвоночника, таза и тазобедренных суставов, которую также часто называют областью талии и живота.
Эта область не только генерирует энергию, но и играет важную роль в передаче и контроле силы, а также является важным узлом координации совместной силы верхних и нижних конечностей. Если это слишком «академично», взгляните на «теннисные животы» игроков.
За исключением некоторых худощавых игроков, у большинства игроков очень подтянутый живот, который даже кажется немного «маленьким». На самом деле, это происходит из-за большого количества вращательных движений.
Только когда корпус стабилен и силён, можно обеспечить полное вращение, а подача и удар будут более совершенными. Поэтому ученики продолжают выполнять упражнения, составляющие основу тренировки, такие как обычные планки, круги для живота и мостики для ягодиц.
Совет 1: Постарайтесь держать ракетку всего двумя-тремя пальцами, чтобы убедиться, что вы можете её удерживать. Затем сознательно замедляйте движения, такие как бросок мяча, удар, суффикс и т. д., и ощущайте процесс расслабления тела и непрерывного ускорения.
Совет 2: Подача с целью попадания в конкретную цель — хороший способ тренировки. Разместите мишень в двух конечных и средней точках линии подачи и поразите одну цель за тренировку. Цель — тренировка внешних и внутренних углов, а также подача вдогонку. С регулярными тренировками ваша подача естественным образом станет точнее.
Совет 3: Что касается процесса передачи энергии по цепи, то теоретически это довольно просто, но на практике это довольно сложно. Рекомендуемое для всех действие: присядьте, подпрыгните и бросьте мяч. Не держа ракетку, присядьте с теннисным мячом в руке, затем оттолкнитесь, бросьте мяч вперёд и почувствуйте процесс передачи энергии от ног к корпусу, что поможет вам лучше корректировать мелкие детали подачи.
Подача всегда будет недостатком для большинства из нас. Некоторые слышали множество принципов подачи, но саму подачу всё равно сложно улучшить.
Можно рассмотреть возможность покупкимашина для подачи теннисных мячейДля улучшения навыков игры есть несколько марокмашина для теннисных мячейНа рынке каждый бренд имеет свои преимущества, здесь мы рекомендуем вам известный брендтеннисный тренажер siboasi,можно отправить ответ по электронной почте или добавить WhatsApp для покупки или ведения бизнеса.
Время публикации: 26 мая 2021 г.